Hielpijn, da’s niet fijn!

Je wordt wakker. Je rekt je uit en stapt uit bed. Ai, je voet is stijf en de eerste paar stappen zijn pijnlijk rondom de hiel. Elke dag weer. Vervelend…
Herken je deze klachten? Ze worden veroorzaakt door hielspoor of een peesplaatontsteking. Dat laatste wordt ook wel fasciitis plantaris genoemd – niet in de volksmond overigens. We vertellen je erover.

Hielspoor

Bij pijn aan de onderkant van de hiel wordt al snel over hielspoor gesproken. Maar van een zuivere hielspoor is sprake als er kalkafzetting heeft plaatsgevonden. Dit zorgt voor een scherp puntje: alsof je de hele dag in een punaise staat.

Peesplaatontsteking

Van fasciitis plantais, daar is-ie weer, is sprake als de peesplaat onder de voet ontstoken is. Heel wat anders dan hielspoor, maar de klachten lijken veel op elkaar. En ook de behandeling is meestal hetzelfde. Daarom verwarren mensen het vaak met hielspoor.

Symptoom #1: startklachten

Pijn aan de onderzijde in het midden van de hiel, maar kan ook uitstraling geven richting voetholte. Vooral bij het in beweging komen na rust, zoals we eerder beschreven. Startklachten noemen we dit. Maar als je enkele stappen zet, komen de vezels in een actieve stand, is de doorbloeding beter en wordt de voet soepeler.

Symptoom #2: pijn bij afwikkelen

Het afrollen van de voet over de teen is pijnlijk. Dit komt omdat er rek op de peesplaat ontstaat, waardoor het geïrriteerde deel ook wordt opgerekt. En dit geeft weer éxtra irritatie. Zo is het een vicieuze cirkel…

Symptoom #3: een ontsteking

Roodheid, warmte en een zwelling? Alles wijst op een ontsteking. Een normaal verschijnsel, omdat dit bedoeld is om het lichaam te repareren. Maar soms gaat hierbij wat mis: dan blijft de ontsteking in het lijf. Als dat langer dan zes weken duurt, spreken we van een chronische ontsteking.

Symptoom #4: pijn bij bewegen

Bewegen voelt vaak prettig, maar het kan aan het einde van de dag ook klachten geven. Dit komt omdat de ontsteking rust nodig heeft om te kunnen herstellen. Beweeg je veel? Dan zul je dat aan het einde van de dag wel merken.

Wat doe je zelf?

Er zijn vier dingen die je zelf kunt doen. Dat zijn rekoefeningen voor de kuitspieren (1), licht masseren (2), met de voetzool over een tennisbal rollen (3), of over een warm of juist bevroren flesje water (4). Let op: bij alles wat je doet mag je wat voelen, maar het mag niet pijnlijk zijn.

Wanneer bezoek je een podotherapeut?

Als klachten niet afnemen. De podotherapeut doet een onderzoek om de oorzaak te achterhalen. Dat kunnen er verschillende zijn, zoals overbelasting, verkeerd schoeisel, een bewegingsblokkade, stand afwijking en een aangepast looppatroon. Oorzaak ontdekt? Dan wordt deze aangepakt.